睡不着，怪谁呢？

1、空调噪音影响睡眠质量

最近几天，晚上总是被窗外的空调噪音吵醒。每每想到这些噪音来自楼上或对面的空调外机，就感到十分无奈。白天上班、学习，晚上本应该是人们享受休息的时间，但是，却因为噪音影响睡眠质量而变得疲惫不堪。

2、影响身心健康

睡眠是人体恢复和充电的过程，合理充足的睡眠有助于增强身体免疫能力，减少患病风险，提高工作、学习效率。长期睡眠不足，容易导致肝脏脂肪代谢紊乱，影响肝脏的功能，进一步导致代谢性疾病的发生。对于学生们来说，晚上好好睡一觉，不仅能有助于提高学习效率，还对身心健康有好处。

3、不能指望他人改变

面对外界因素侵扰睡眠的情况，我们总是会产生对邻居的不满。然而，我们应该明确一个事实，即，不能指望他人能够改变现状。空调外机噪音是不可避免的。另一方面，我们也可以尝试一些方法降低噪音，例如使用耳塞等。

4、合理调整心态，尽可能适应外界噪音

面对外界噪音的干扰，除了可以尝试降低噪音的方法外，另一种应对方法是调整自己的心态，尽可能适应外界噪音。我们可以尝试让自己放松心情，调整自己的注意力，利用催眠音乐等方法来帮助我们入睡。

结语

总的来说，虽然空调外机噪音会影响我们的睡眠质量，但我们却不能把责任都推到邻居身上。我们可以尝试降低自己的敏感性，调整心态，逐渐适应城市这种嘈杂的环境，让自己获得更好的睡眠质量。